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「中腾体育」浙江中腾科教设备有限公司怎么样?

  • 2022-07-14 22:15:04|
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  • 来源:世界杯直播吧

有些同学对开始接触鲜奶会有腹泻的现象,称为乳糖不耐受。多数人坚持饮用一段时间后症状可自行消除,当然还有一些同学不能缓解,就要避免鲜奶的食用。另外需要提醒大家切勿在临近考试前进食巧克力类食物。巧克力属于高能量食品,但是消化时间比较长,增加胃肠负担,同时还能引起精神委靡。

总之,没有任何一种食物或是任何的进食时间表可以适合每一个人,都需要自己在练习时实际体验,找出最适合最有效的食物和进食的时间。最好不要在考试时尝试没有试验过的食物,以免造成不必要的负面影响。

中考体育平时实用自我锻炼方法

鉴于体育在中考中的权重不断增大,我们不得不高度重视体育对中考总分的影响,何况体育是完全可以提前早早准备的,所以为了日后的中考体育拿到高分甚至满分,我们目前初一、初二的学生有必要早一点重视体育,加强平时的体育锻炼。下面就一些常规考试项目谈谈训练方法和技巧:

一、200米跑

利弊分析:中考体育何时才能不“应试”?

特点:如无意外,200米还是明后年体育中考的必考项目。该项目既有绝对速度的要求,更有速度耐力的要求,对人的肌肉力量和心肺功能的要求会更高。

难点:动作的合理性和速度耐力。

练习方法:1、原地的摆臂练习,要有轻松、快慢自如的感觉(可以对着镜子练习,这样容易发现动作问题,及时加以纠正);时间:10分钟左右

2、高抬腿练习(要结合摆臂练习,膝盖抬高,身体不后仰);

练习量:每次4组,每组40次(数单脚)

3、单足跳:动作要求:尽可能大步,膝盖尽量上抬。

练习量:左右脚各4次,距离30米左右。

4、斜坡跑(上坡):该练习对200米成绩的提高帮助最大。深圳一般的公园里都会有斜坡。但必须要注意安全。练习方法:初练时先选择坡度小,距离短的场地进行。随着能力的提高,可以逐渐增加难度——坡度大,距离稍长的场地练习。

二、仰卧起坐

特点:女生项目,是历届中考选择人数最多的,也是最容易练、最容易拿分的项目。

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难点:速度和耐力兼顾。

练习方法:先练速度,后练耐力。

1、速度练习:15秒的快速练习:尽可能达到15秒做15次以上的速度。每次练习4-6次。

2、耐力练习:每次坚持做1分30秒以上,如确实做不上来,可把双手离开头部再坚持做到规定时间。每次练习2-3次。

身体反应:开始练习时腹部肌肉(肚皮部位)会有酸痛感觉,严重者后仰甚至大笑时都会疼痛。这是很正常的反应,坚持练习一段时间(约一周)以后,这种反应会逐渐消失。

三、篮球-运球上篮。

特点:是运球和投篮两部份动作的结合。该项目是近年中考男生选择人数最多的,也是较容易拿满分的项目。

难点:对球性的要求较高。

练习方法:1、多练运球和篮下近距离的投篮。

2、多看、多模仿技术好的同学的动作。

3、多思考、多提问。

以上三点中,第一点最重要。

四、实心球

特点:适合体形粗壮,爆发力好,动作协调的同学。

难点:力量好,柔韧性好,动作协调。

练习方法:1、通过课堂学习,掌握基本的技术动作要领。

2、力量练习:多做俯卧撑、立卧撑和仰卧起坐,以及负重的上推举、颈后推举。

3、有条件的同学可以自己买一个实心球(约25元左右)假期在家练习,但必须要注意安全。

五、立定跳远

特点:对提高下肢的爆发力有很大的帮助。

技术要领:双脚自然开立(约20cm左右),摆臂与起跳动作要协调。起跳要突然,而且要努力往上跳,落地时努力抬腿,用脚后跟先着地。

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难点:起跳快,腾起高,落地晚。

练习方法:1、原地的抱膝跳:向上跳起后双手抱紧膝盖,保持抱膝动作落地(最好在草地做)。每次练习4组,每组4-6次。

2、设定目标跳:在自己最好成绩的距离再前移5cm处划一条线,每次练习都要求自己越过该目标线。每次练习12-16次。

五、跳绳

特点:器材简单,练习方便。

技术要领:选择的绳子要细小,稍为重一点的,这样的绳子甩起来速度会快一点。

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